第3章  自我价值-被忽视了的罐子

每个人的状态取决于自我价值感的高低。

高自我价值感的人：

l         正直、诚实、有责任感、同情心、博爱、能力出众；

l         相信世界因自己的存在而更加美好；

l         对自己的能力有信心；

l         敢于向他人求助；

l         在该做决定时足够果断；

l         能够自我欣赏，也能够看到别人身上的闪光点；

l         尊重他人的价值；

l         可以用智慧引导自己的判断和选择，不需要用规则对抗自己的感受，也不用总是根据感觉来做事；

l         可以平和地看待遭受的挫折和一时的不顺。

低自我价值的人：

l         感到自己会受骗，被人羞辱、鄙视；

l         总是把事情想得很糟；

l         自我封闭，不愿意相信别人，总是感到孤独而隔离；

l         对周围的一切人和事都显得麻木不仁，冷漠无情，习惯于挖苦、蔑视他人；

l         受挫折后容易一蹶不振；

l         不能承认和直面自己的消极感受，把这些感受看作不存在。

自我价值是可以通过一定的练习逐渐培养起来的：

1、  感受和正视自己的情绪、体验。放松，闭上眼睛想一想自己现在的心境。你是怎么看自己的？在你的身上发生了什么或正在发生什么？你的反应是什么？你觉得自己的表现如何？如果你感觉现在的生活很紧张，那就给自己一点爱，让身心放松，做做深呼吸。现在睁开眼睛，感觉自己更强了。

2、  邀请你信任的一个家人，互相倾诉自己的感情，比如你现在的感受。每个人都感谢对方愿意和自己分享，不对对方的倾诉做任何评判和评论。这样的练习可以跨越心理障碍，增加和他人的分享；

3、  在全家人吃饭时，留意当别人和你说话时你的感受，然后留意你对别人说话时，如果你是对方，你会有什么感受。第二天，邀请更多家庭成员一起在吃饭时做这个小游戏。

家庭教育与自我价值感的培养

l     孩子的自我价值感，最初是通过与父母的接触和与其他家庭成员的接触，根据别人对自己的看法而形成的。因此，父母的一言一行、一举一动对孩子自我价值感的形成都非常重要。

l     父母的自我价值感会影响家庭氛围。